ИИтог

Как сделать интернет скучным: чёрно-белый экран и самодельный скрипт вместо силы воли

разноеРедакция ИИтогHacker News🔥33Рейтинг ИИтог33Влияние40Новизна45Релевантность35Неожиданность35Участники10Достоверность75

Автор рассказывает, как перестал полагаться на силу воли в борьбе с зависимостью от интернета и вместо этого начал сознательно выстраивать «трение», искусственные препятствия между собой и залипанием в соцсетях. Толчком стал случай, когда он сам обошёл собственный блокер сайтов и «залип» на 444 минуты подряд, просто листая ленту; после этого он принял, что сила воли рано или поздно ломается, сколько на неё ни полагайся.

Instagram, Facebook и TikTok его никогда особо не затягивали, а X на телефоне он держит только как ленту новостей о разработке. Настоящая проблема, YouTube и Reddit: с этими площадками нельзя просто порвать, потому что они реально полезны (например, сабреддиты r/LocalLLaMA и r/Python, к запросам в Google он часто дописывает «reddit»). LinkedIn тоже нужен, там он ведёт сообщество, организует мероприятия и отвечает людям, у которых нет других его контактов. Поэтому план был не бросить эти сервисы, а сделать их скучными.

Первый шаг, усложнить доступ. Он удалил приложение YouTube на Android и заставил себя пользоваться мобильным браузером, у которого и так неудобный интерфейс для видео. Приложение Reddit удалил сразу после недолгого использования, слишком много шума. Приложение LinkedIn тоже удалил. Его правило: никаких нативных приложений для всего, что похоже на соцсети, только браузер. Стандартный лаунчер Android он заменил на минималистичный Olauncher и пользуется им больше года.

Этого оказалось мало: сайты всё ещё были доступны в браузере. Тогда он поставил расширение-блокер LeechBlock NG (для Firefox и Chrome/Chromium) и заблокировал YouTube, LinkedIn, Reddit и Twitter/X, на компьютере и на телефоне через Firefox для Android, который поддерживает расширения. В блокере есть кнопка «Override», дающая 5 минут доступа для действительно важных случаев. Проблема оказалась в том, что этой кнопкой стали пользоваться чаще, чем нужно, именно так случился тот самый эпизод на 444 минуты.

Больше двух лет он держит телефон в чёрно-белом режиме. Идея, подсмотренная в каком-то видео, оказалась лучшим из всего, что он пробовал: без цвета листать ленту попросту неинтересно. Здесь и произошло ключевое переосмысление: блокер лишь ограничивает доступ, а доступ всегда можно обойти кнопкой «Override»; серость же убивает саму привлекательность контента, и обойти «это больше не выглядит интересным» нечем. Вторая техника, жать кнопку «Не интересует» на любой платформе, где она есть, при любой возможности: каждый клик делает ленту чуть скучнее, и, в отличие от усилия воли, такой клик ничего не стоит, отвергнуть то, что и так не нравится, легко. Когда он сменил телефон на Nothing Phone 3a, то сохранил всю схему, но из блокировки на этот раз оставил только Reddit.

Со временем он заметил, что стал куда больше времени проводить за компьютером, и понял: привычка долистывания просто переехала туда же. Ролик «You are an Addict» подтолкнул его признать: это зависимость, а не просто нехватка дисциплины. Сделать компьютер чёрно-белым целиком нельзя, нужны цвета хотя бы для подсветки синтаксиса в коде. Готовое опенсорсное расширение для оттенков серого не устроило его до конца, и он завёл issue в его репозитории.

Не дожидаясь исправления, он написал собственный юзерскрипт для Tampermonkey под названием «Minimalist Focus: Primal UI & 1px Blur», для LinkedIn, Reddit, X/Twitter и YouTube. Скрипт красит всю страницу в градации серого через CSS-фильтр grayscale, добавляет картинкам, видео и iframe лёгкое размытие в 1 пиксель и снижает их непрозрачность (при наведении курсора размытие снимается, но серость остаётся), а также убирает скруглённые углы и тени у всех элементов, получается плоский, «брутальный» интерфейс без привычного глянца.

Автор признаёт: каждый из этих слоёв можно обойти, если действительно захотеть, и в этом суть подхода: цель не сделать доступ невозможным, а сделать путь по умолчанию чуть более раздражающим. Когда YouTube открывается похожим на чёрно-белую ксерокопию самого себя, желание туда заходить у него нередко пропадает само. Ни один из приёмов не «вылечил» зависимость, но каждый слой сделал её чуть дороже.

Ключевые факты

  • Толчком стал случай, когда автор сам обошёл свой блокер сайтов и пролистывал ленту 444 минуты подряд, после этого он перестал полагаться на силу воли
  • Удалил приложения YouTube, Reddit и LinkedIn с телефона (доступ только через браузер) и перешёл на минималистичный лаунчер Olauncher (больше года)
  • Расширение-блокер LeechBlock NG (Firefox/Chrome) блокирует YouTube, LinkedIn, Reddit и X с опцией 5-минутного обхода блокировки
  • Больше двух лет держит телефон в чёрно-белом режиме и всегда жмёт «Не интересует» на рекомендациях, это убивает привлекательность контента, а не просто ограничивает доступ
  • Когда привычка залипания переехала на компьютер, написал собственный юзерскрипт для Tampermonkey, который делает YouTube, Reddit, LinkedIn и X/Twitter серыми, размытыми и «брутальными» без скруглений и теней

Почему это важно

Материал, личное свидетельство того, что сила воли как способ борьбы с залипанием в соцсетях не работает системно: рано или поздно она ломается, как показал случай с 444-минутным «срывом» автора. Вместо этого он предлагает рабочую альтернативу, сознательно выстроенное трение между собой и привычным действием. Ключевая мысль эссе: блокировка ограничивает доступ, а доступ всегда можно обойти, тогда как визуальная скука (чёрно-белый режим) убивает само желание, и обходить тут нечего.

Кому это важно

Тем, кто не может просто удалить YouTube, Reddit или LinkedIn, потому что эти площадки реально полезны для работы, учёбы или профессионального сообщества, но при этом тонет в бесконечной ленте. Полезно и тем, кто уже пробовал блокировщики сайтов и заметил, что легко обходит собственные ограничения кнопкой «на пять минут».

Как это применить

Конкретный набор шагов из эссе: удалить нативные приложения любых соцсетей и пользоваться только браузером; поставить минималистичный лаунчер вроде Olauncher; поставить блокировщик LeechBlock NG на нужные сайты (с ограниченной по времени кнопкой обхода для реально важных случаев); перевести телефон в чёрно-белый режим через системные настройки специальных возможностей; жать «Не интересует» на любых рекомендациях без исключения; для компьютера, где чёрно-белый режим неудобен из-за работы с цветом (например, подсветка синтаксиса), написать или найти пользовательский скрипт под Tampermonkey, который красит конкретные сайты в оттенки серого и упрощает их интерфейс.

Можно ли доверять

Это личный блог-пост от первого лица, а не исследование: автор описывает собственный двухлетний опыт без внешней проверки эффективности и без количественных данных о результате (кроме единственного эпизода на 444 минуты, который стал поводом всё это начать). Упомянутые инструменты, LeechBlock NG, Tampermonkey, Olauncher, лаунчер и телефон Nothing Phone 3a, существующие реальные продукты, а не выдумка автора; исходный код userscript приведён в тексте целиком.

Риски и подводные камни

Автор сам оговаривается: каждый слой защиты можно обойти, если действительно захотеть, блокировщик снимается опцией обхода, чёрно-белый режим отключается в настройках, юзерскрипт можно выключить в Tampermonkey. Ни один приём не устраняет зависимость как таковую, а лишь повышает цену уступки ей; подход требует постоянной дисциплины по поддержанию всей системы (не возвращать удалённые приложения, не отключать скрипт) и не даёт гарантированного результата, это способ управления привычкой, а не лечение.

Компания Meta Platforms признана экстремистской организацией, её деятельность на территории РФ запрещена.